學會休息和學會努力同樣重要，人的精力有限。
拖延症#
不過是惰於思考罷了。
- 5 分鐘原則。遲遲不願行動的事件，先做 5 分鐘就好！
- 2 分鐘原則。如果一件事遲早要做，且兩分鐘就能搞定，那一刻也不要猶豫。否則小時堆積，要花費更多時間精力（切換）。
- 拆分任務。太困難導致畏難心理，應該一步一步來。
- 只需要花費很低的事件。精力成本，就能將看似艱巨的模糊消除。知道中途需要做什麼，不用再轉移意志力去重新思考。
- 可以把兩個小時當作一個尺度，來分配一個大任務；也可以把任務內容當作尺度來分配。
- 獎勵 + 延遲。給自己些動力，督促自己完成任務。
手機篇#
- 戒掉手機最好的辦法不是遠離它，而是佔用它。用它開啟番茄鐘，佔用它。
情緒篇#
- 改變心態只需要一分鐘，而這一分鐘卻能改變一整天。