記録方法 - 朝闻道

一、思考マップ#

ペーパーの中央にテーマを書き、思考を自由に広げる。
広げた内容をさまざまな交差分類で分類し、すべての可能な分類を書き留める。
分類に基づいて新しい複数の思考マップを描く。
これらの思考マップを広げると、方向性が明確になる。
最後に、すべての図を 1 つの大きな思考マップにまとめる。

二、読書ノート#

引用 + 再述 + 論証 + 連絡

感銘を受けた内容を引用し、末尾に書籍のページ番号を記入する。
再述することで、自分自身の言葉で理解を深め、理解を確認する。
自分自身の感想を書き、できれば例を挙げると良い。
以前の知識の中に、この視点と特に似た内容があるか考える。知識を吸収し、統合することが重要です。
最初は本を文書として読書ノートを整理し、最後に知識を中心に再度移行することが望ましいです。特定の領域を習得するためです。

三、執筆#

継続的にアウトプットできる人は、強力な素材ライブラリを持っています。素材ライブラリには明確な分類があります - 学習、生活、職場。分類にはさらにテーマがあり、テーマには随時蓄積される素材があります。
平時から分類を行い、執筆を分割して行います。優れた著者はただインスピレーションを保持するだけです。
参考文献を 1 つ見つけ、各パラグラフの要点、中心思想、例をまとめます。
要点を入れ替え、自分の理解から得られた洞察をまとめた記事を書きます。
元の文章と自分の創作物を比較し、著者がなぜそのような構造、語彙、文法を使用したのかを考え、差異を見つけます。
5 を繰り返し練習し、4〜5 回の繰り返し練習を行い、満足するまで続けます。
この手法 3〜6 はフランクリンに由来し、彼は 1 年間で執筆初心者からコラムニストになりました。ピカソは言いました：模倣は人間の学びの始まりです。シェイクスピアも最初はイギリスの古い劇作家を模倣していました。

四、朝の日記#

"あなたを早起きさせるのは目覚まし時計ではなく、あなたの夢です。"

4.1 朝に日記を書く理由#

夜は感情が不安定で、自己批判しやすいです。
- 夜はうっかりすると極端な「後悔の日記」や「反省の日記」になりやすいです。
- 夜に考えた道は何千もありますが、朝起きても同じ道を歩きます。
朝は前日の出来事を冷静に客観的に考え、問題を中立的に見ることができます。
考えを直接当日に適用し、実行力を向上させることができます。

4.2 何を記録するか#

感情だけでなく、原因と結果も記録する必要があります。
- 自分の感情だけを書いておいても、日記を振り返ったときに、なぜそのような感情が生まれたのか、最も重要な原因を知ることができません。未来の自分に感情だけを残しておいた場合、人間は感情的になると、本来解決できる問題も解決できなくなります。
原因と結果だけでなく、より良い選択肢も記録する必要があります。
- 多くの人は毎日起こったことだけを覚えていますが、問題はここにあります。日記の最大の利点は、記録することではなく、反省後の能力向上です。
- 日記を書くことが利益をもたらさない場合、成功した有名人はこの習慣を続けませんでした。

曽国藩、蒋介石などのような人々は、起こったことだけでなく、当時の考えを記録し、自分の処理方法が適切だったかどうかを反省し、もう一度やり直すことができるか、より良い選択肢があるかを記録しました。これがリプレイです。

少なくとも「仕事」、「お金」、「健康」、「人間関係」の 4 つの項目を設定することをお勧めします。
なぜなら、これらの 4 つの要素は人生の幸福を追求するために必要な条件だからです。日記を分野ごとに書くことの利点は、方針がなくならず、細かいことがなくならないことです。

4.3 継続すること#

習慣を身につけることが重要です。何かを継続することができない場合、複利を形成することはできません。 #01 / 複利

「習慣」を変えるだけで、「運命」も変わります。「運命」が変われば、「人生」も変わります。人生の夢を実現するための唯一の方法は、「生活習慣を変える」ことです。

プログラム化を主とし、毅力を補助とすることを忘れないでください。

多くの人が間違っているのは、持続性は毅力に依存していると考えていることです。しかし、意志は希少なリソースであり、私たちの体力と密接に関連しています。

習慣を身につけるための最初の 3 日間は毅力に頼ることができますが、3 日後から 3 か月間はプログラム化と儀式感に頼る必要があります。この段階では反動が生じることがあり、注意を怠ると前の成果が台無しになりますが、継続できない場合は毅力を使って自分自身を追い込むことができます。

ここにいくつかのプログラム化を維持するための小さなテクニックがあります。
これらの背後にある原理は、パブロフの条件反射実験です。ソビエトの学習心理学者パブロフは、犬を使って実験を行いました。食事を与える前にベルを鳴らし、食事を与えました。いくつかの実験の後、食事がなくても犬はベルの音に反射的に唾液を分泌することがわかりました。 #01 / 習慣

この実験は、私たちの反射条件を最大限に活用する必要があることを教えてくれます。したがって、朝の日記を書く前に、起動の儀式を設定する必要があります。たとえば、心地よい音楽を再生することです。

鳥の鳴き声や虫の鳴き声が背景音楽として流れることをおすすめします。人間は森林で進化してきたので、鳥の鳴き声や虫の鳴き声は私たちの脳に深く伝わり、リラックスさせます。
また、固定された場所で書くことも特定の行動を引き起こすことができます。

難易度を下げるために、朝のメモを 3 分以内にすることで、継続できない理由は日記を書くのに時間がかかりすぎてしまい、負担になってしまうからです。

「フィードバックを無視し続けると、人生は同じ教訓を繰り返します。